如何快速减肥？3个星期30斤左右的？

许多人一开始减肥就是从节食开始，现在太多倡导以健康为美的大力的打击 节食，这是没错的， 不管是节食还是什么辟谷各种断之类的，总之对身体都不好。

可是大多数人胖就是吃胖的，不是你懒胖的，想减肥少吃一些就好，少吃不是节食，不要一听少吃就说是脑残减肥，只有运动配合饮食才能瘦之类的，运动配合饮食的确是最健康的方法，对于很多人来时执行起来很难（苦逼的上班族没时间去健身房做健康餐之类的）。其实你们看到的很多健身博主也有饮食失调的，所谓的放纵日也有真的是暴食的，我就在快餐店见过健身的人疯狂吃东西的样子，大重量举铁是会食欲特别好吃的非尝多，但吃东西的状态不会像闹了饥荒刚见到粮食的那种感觉，还有大多数健身是很难约饭的，我不知道他们快乐不快乐，总之我如果每周有固定的饮食，不到日子不能快乐的聚餐打卡美食，我觉得我会疯掉，所以可以坚持的最长久的方法那就是少吃一些，把夜宵戒了，零食少吃，水果也少吃一些正常一日三餐，或者正常一日三餐晚饭清淡一些，一碗米饭变半碗，或者晚上不吃米饭，多吃一些蔬菜肉之类的（正常饮食的调整量和饮食结构和绿绿红红的健身餐水煮沙拉之类的可不一样）我说的这些都是以正常家里做饭，学校公司食堂的饭菜为例，请做个正常人吧只有正常人的饮食生活那才能坚持下去