练瑜伽要注意什么？有什么好处？新浪分期来告诉你_禁忌

原标题：练瑜伽要注意什么？有什么好处？新浪分期来告诉你

现在，人们越来越重视身体健康和塑形，而瑜伽是一项非常好的运动，对于改善形体、锻炼身体有很大的帮助，那么，练瑜伽到底有什么好处？要注意什么呢？下面就跟着新浪分期小编来一起看看吧。

新浪分期告诉你练完瑜伽后的禁忌有哪些？

1、禁忌立马蹲坐

练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。

2、禁忌立即吃饭

不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态,而且血液也会进行重新分配,腹腔里面的血液会相对较少,所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担,引起功能紊乱。

3、禁忌立刻洗澡

不要立刻洗澡。练瑜伽虽然经常会大面积出汗,但不宜立刻洗澡，特别是热水澡,这样会使心脏和大脑供血不足,洗后会出现头晕、恶心等情况,这对于身体健康是有影响的。

4、禁忌马上吃冷饮

瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天。随着大量水分的消耗,瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

5、禁忌马上骤降体温

练瑜伽时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降,从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

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练瑜伽的好处有哪些？

新浪分期说练瑜伽的好处

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的练习法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

2、预防慢性病

练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活，使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。

3、消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

4、保持青春

瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

5、减肥

肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

对于现代人来说，身心健康是很重要的，而练瑜伽是一个很好的减压和锻炼身体的方式，大家不妨试一试，会有意想不到的效果哦！返回搜狐，查看更多

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